Maneras de ayunar pueden aumentar la claridad mental, la resistencia física y la productividad

Hace algunos años, decidí empezar un abstinencia de 72 horas como algo de un ejercitación abstracto y una forma de acceder en ósculo con mi yo más profundo. La experiencia fue estimulante, empero todavía sorprendentemente desafiante. Durante tres días subsistía en algo más que pasteles de arroz orgánico y licor de limón. Sentí que el proceso permitía una máximo limpidez mental, empero definitivamente tenía menos énfasis física.

El abstinencia puede aumentar la productividad en el aldea de trabajo

Mi afición en el abstinencia se ha despertado una vez más, ya que me he contrario con numerosos antecedentes de que la ejercitación se ha convertido en muy popular entre las celebridades. Por ejemplo, Hugh Jackman, Jimmy y Beyonce están entre una lista de estrellas que han utilizado técnicas de abstinencia para adelgazar y tonificar. Además, ejecutivos y empleados de Silicon Valley están empleando gratificación de abstinencia como una manera de favorecer la creatividad, la destreza mental y la productividad en el aldea de trabajo.

¿puede el abstinencia realmente agilizar su intelectual y su fortaleza física? Echemos un vistazo a la erudición y veamos cómo el abstinencia periódico puede favorecer sus poderes mentales y físicos.

1. el abstinencia periódico puede agilizar el sistema inmunológico

Según el Dr. Valter Longo de la USC, “cuando te mueres de hambre, el sistema trata de economizar énfasis, y una de las cosas que puede actuar para economizar énfasis es reciclar muchas de las células inmunes que no son necesarias, especialmente aquellas que pueden ser dañadas”. Los análisiss que involucran a los animales de farmacia tienden a confirmar esta opinión. Particularmente, los ratones que fueron puestos en gratificación caloría-restrictas tenían sistemas inmunes más fuertes y tendieron a vivir más de largo.

Por supuesto, cuando las defensas de su cuerpo son más robustas usted estará mejor protegido contra achaquees y achaquees, lo que significa (presumiblemente) que usted tendrá más énfasis arreglado para ser productivo.

2. el abstinencia contrarresta los trastornos metabólicos

Hay poca achares de que los trastornos metabólicos como la diabetes y la gordura pueden drenar sus recursos energéticos. Un análisis publicado en la revista de psicología aplicada encontró que los diabéticos tienen que gastar mucho más énfasis para llevar a cabo las tareas diarias que sus homólogos no diabéticos.

Como explica el enseñante Neil Reeves sobre los hallazgos, “estudios previos han demostrado que los pacientes diabéticos hacen alteraciones biomecánicas a su paso para reducir las demandas y naturalmente acordar una aceleración de andar más lenta, empero esta es la primera vez que somos capaces de captar la la diabetes del impacto tiene en gasto de énfasis real. Lo que puede parecer un bulevar manejable a aquellos sin la ambiente podría ser una tarea imposible para los pacientes con diabetes debido al máximo costo de énfasis de andar “.

Numerosos análisiss han demostrado que el abstinencia puede favorecer las funciones metabólicas que están relacionadas con la diabetes y la gordura. Por supuesto, al favorecer la aceleración de su asimilación no sólo égida a prevenir la diabetes y la gordura, sino que todavía se vuelve más eficiente en la combustión de exceso de grasa.

3. el abstinencia le égida a absolver el cuerpo de toxinas

Los alimentos procesados y las toxinas ambientales pueden afectar al cuerpo. El resultado puede ser el estrés oxidativo y la inflamación, que son las causas profundas de las achaquees cardíacas, la demencia, el cáncer y muchas otras achaquees.

Los análisiss demuestran que el abstinencia está correlacionado con los niveles más bajos de IGF-1, una hormona que el científico cree promueve la achaque y el envejecimiento. Además, las investigaciones demuestran que el abstinencia puede égidar a reducir los niveles de proteína C-reactiva, un biomarcador de respuestas inflamatorias.

Por el contrario, un análisis encontró que los agarrados que practicaban el abstinencia intermitente tenían máximoes cantidades de antioxidantes (que égidan a reducir el impacto de las toxinas) arreglados en sus cuerpos.

4. el abstinencia puede accionar la obtención de nuevas células nerviosas

Según el Dr. Mark Mattson, profesor de envejecimiento en la Universidad John Hopkins, el abstinencia es bueno para su materia gris. Como él dice, “los desafíos para su cerebro, ya sea el abstinencia intermitente [o] ejercitación vigoroso… son los desafíos cognitivos. Cuando esto sucede, se activan los neuro-circuitos, los niveles de los factores neurotróficos aumentan, que promueve el acrecentamiento de las neuronas [y] la formación y el fortalecimiento de las sinapsis. ”

¿a quién no le vendría perfectamente un algo más de intelectual? Usted puede ver la tertulia del Dr. Mattson sobre el acoplamiento entre el abstinencia y la salubridad neural en su Conferencia de Ted (abajo):

5. el abstinencia periódico mejora la salubridad mitocondrial

Investigaciones recientes sugieren que el abstinencia puede favorecer la salubridad de sus mitocondrias. Estos workhorses celulares égidan a suministrar énfasis al nivel biológico más fundamental. Si están deteriorados, entonces su cuerpo puede gestar más radicales libres y estar agarrado a máximo estrés oxidativo. Por lo tanto, es dialéctico que el aumento de la capacidad y la eficiencia de las mitocondrias puede aumentar su salubridad general y los niveles de énfasis todavía.

Primero, consulte con su médico

El abstinencia no es para todos y la ejercitación tiene sus riesgos. Por lo tanto, asegúrese de consultar con su médico antes de alterar sustancialmente su consumo calórico. Además, asegúrese de consultar una visión general del tema que incluye consideraciones de seguridad sensatas.

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