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¿eres una persona eufórico por naturaleza o una “Debbie decepción”? Si usted eligió levante último, entonces es el momento de aligerar. La ciencia ahora revela que acordar una aproximación positiva puede provocar algunos cambios de biografía impresionantes. Aparte de sentirse más feliz, menos estresado y más motivado, ser positivo puede realmente égidarle a vivir más edad.

Ser feliz te mantiene salubre

Ser eufórico puede actuar más que sólo égidarle a pasar por los parches ásperos. En realidad puede agigantar su biografía útil. En un análisis reciente de la Universidad de Harvard, los investigadores descubrieron que las mujeres que tenían una aproximación eufórico tenían menos probabilidades de boquear por afecciones que incluían a los asesinos superiores como las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la infección. El análisis, publicado en la revista americana de epidemiología, puede no ser el primero en emparentar el euforia a los beneficios para la salubridad. Pero, es el primer análisis que asocia el euforia con la protección de las enfermedades mayores.

Los investigadores analizaron datos de más de 70.000 mujeres inscritas en el análisis nacional de salubridad de las enfermeras. Los participantes contestaron preguntas sobre su salubridad y estado mental. Los investigadores siguieron su aproximación de la biografía durante los edads de incertidumbre durante aproximadamente ocho años. Los investigadores encontraron que las mujeres que estaban en el cuarto superior para el euforia tenían un 29 por ciento de riesgo más achaparrado de boquear de cualquier amovible durante el período de la carta recordativa.

Específicamente, las mujeres eufóricos tenían un riesgo más achaparrado del 52 por ciento de boquear de la infección. todavía tenían un riesgo más achaparrado del 39 por ciento de boquear del movimiento, un riesgo más achaparrado del 38 por ciento de boquear de enfermedad cardíaca o respiratoria y un riesgo más achaparrado del 16 por ciento de boquear del cáncer.

Más razones para ser positivo

La ciencia nos acuse que albergar una aproximación positiva juega un papel enjundioso en la defensa de algunas enfermedades significativas. actualidad parece que albergar una aproximación positiva también égida a agigantar la biografía útil. Nuevas investigaciones del University College de Londres estudiaron cómo las aproximacións de las personas — con el edad — afectaron su longevidad.

El análisis, publicado en BMJ, rastreó a casi 10.000 hombres y mujeres entre 2002 y 2013. Durante ese edad, los investigadores pidieron a los participantes en varias ocasiones que evaluaran sus aproximacións respondiendo a cuatro preguntas. Las preguntas calibraron cómo los participantes disfrutaban de pasar edad con otros, sus biografías en abstracto y la energía que sentían.

Siete años después de sus últimas respuestas, aquellos con las puntuaciones más altas de agrado en las tres ocasiones fueron 24 por ciento menos propensos a boquear que las personas que no reportaron ningún disfrute. Los que dijeron que estaban contentos en dos de las ocasiones tuvieron una arancel de mortalidad del 17 por ciento más baja. La razón? Cuanto más edad permanezcas en un estado positivo, mejor será tu salubridad.

Entonces, ¿cómo la familia que reportó más gozo logra ese estado de perfectamenteestar? Estudios previos apuntan a cosas como buena salubridad mental y conexiones sociales. Mantener las amistades y albergar buenas interacciones sociales puede ser una parte enjundioso de aferrrase positivo, particularmente para las personas mayores.

No seas  Negativo “Nunca”

Ser positivo no significa ignorar los problemas de la biografía. Ser positivo es un estado de ánimo que le égida a navegar a través de situaciones difíciles sin albergar resentimientos y cicatrices emocionales. Mantener una aproximación positiva es la clave para una gestión eficaz del estrés. Y el trata eficaz del estrés es crucial para defenderse de la enfermedad.

Sin embargo, si eres un pelín negativo — una “manta mojada” o una “Debbie decepción” — no te desesperes. Usted todavía puede aprender a ser positivo y cosechar los muchos beneficios.

He aquende cómo albergar una aproximación positiva

¿Cuántas veces has oído a alguien decir, o incluso decir a ti mismo, “la biografía apesta!” Todos tenemos mensajes que juegan repetidamente en nuestras cabezas. Este encuentro interno influye en las hablas, acciones, hábitos, amistades y, en última instancia, en el destino de nuestras biografías, sugiere el Dr. Gregory L. Jantz para la psicología de hoy.

La auto-conversación negativa puede ondular y explayarse a todos los rincones de su biografía, incluyendo su salubridad y perfectamenteestar. Cuando uno constantemente espera que suceda lo peor, lo hace — como una adivinación autocumplida. Entonces, ¿cómo puedes voltear ese ceño fruncido y dibujar euforia en tus patrones de pensamiento? Así es como:

Sonrisa

Sonreír es una forma sencilla de engañar a tu mente para que sea más positiva. Incluso si usted tiene poco para sonreír, el simple acto de sonreír puede evolucionar instantáneamente la forma en que se siente internamente. actualidad mismo, mientras lees esto, sonríe a ti mismo y sostenlo por unos segundos. ¿Has notado cómo reacciona tu mente? Al instante se siente menos estresado y en abstracto mejor. actualidad toma esa sonrisa y apuntala en la dirección de alguien. Lo más probable es que vuelvan a sonreír y pasarlo.

Deshazte de las personas negativas en tu biografía

Elige rodearte de personas positivas. Es difícil aferrrase positivo si usted está constantemente siendo bombardeado por la negatividad. Si los amigos, familiares o acompañantes de brega lo atrapan en una conversación negativa, modifique con tacto el agarrado a algo más positivo. Si quieres ser positivo, no puedes rodearte de personas negativas que no fomentan tu felicidad. Por lo tanto, si la negatividad te rodea diariamente, tal vez sea hora de reevaluar tu ambiente de amigos. Escoja rodearse con personas más edificantes.

Elija ser positivo

Es fácil culpar a tu negatividad de fuerzas externas como el destino, las amistades y los acompañantes de brega. Pero al final, es realmente a usted para encontrar el perfectamente o el mal en cada situación o persona. No apuntes con los dedos y culpes. En cambio, Date cuenta de que la biografía sucede y sólo tú puedes elegir cómo quieres percibirla.

Párate derecho

Puede parecer advenedizo que algo tan simple como andar de pie derecho podría mejorar su aproximación. Pero sólo el acto de levantarse derecho y llevarse de una forma positiva y controlada puede evolucionar su aproximación. Alienta a su mente a sentirse más positiva.

Ser amable con los demás

A veces, estamos tan concentrados en nuestros propios problemas que nos olvidamos de los demás. Es bueno para el alma para salir de su hábito diaria y égidar a alguien más en necesidad. Si usted puede aspirar a actuar una cosa acogedor para alguien cada día, usted “hasta” su positividad. No tiene que ser un experimento babilónico. Simplemente boleta una habla amable a un brazo de la familia, amigo o acompañante de brega, felicite a un advenedizo o “págale adelante” en la línea de Starbucks.

Detener la auto-conversación negativa

“¿por qué yo?” o “si no tuviera mala suerte, no tendría suerte”. ¿te suena familiar? Una pequeña auto-crítica égida a albergarte achaparrado control. Pero hay una gran diferencia entre la auto-ayuda constructiva versus la que te rodea con una constante charla negativa y gimiendo. La autocrítica excesiva tiende a ser contraproducente. Te lleva a centrarte en fallas más que en soluciones.

Estar agradecido

Céntrese en la negatividad enumerando todas las cosas en su biografía por las que está agradecida. ¿está usted agradecido de ser empleado, adeudar un techo sobre su cabeza y andar en buena salubridad? Tal vez usted está agradecido de ser salubridadado a casa cada noche por una mascota amorosa, o por la familia que se preocupa por usted. Apreciar lo que tiene puede evolucionar inmediatamente su estado de ánimo en la dirección correcta. Usted puede incluso querer ahorrar un diario de la gratitud diaria-en el papel o en un smartphone-para égidar a recordarle lo que es realmente enjundioso en biografía.

Navegar por los giros, giros y baches de la biografía no siempre es fácil, pero no está destinado a serlo. Todo es parte del plan más babilónico que te égida a apreciar la biografía y crecer espiritualmente. Tu forma de pensar es la mitad de la batalla. No te quedes atascado por la negatividad. En vez de eso, lanza un poco de refuerzo positivo achaparrado tus velas. Al final, serás más feliz, más acogedor para andar cerca, más salubre y puede incluso vivir más edad.

 

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